lunes, 30 de diciembre de 2013
jueves, 22 de agosto de 2013
lunes, 22 de julio de 2013
martes, 16 de julio de 2013
martes, 25 de junio de 2013
Ante todo....
La
actitud positiva es la actitud mental adecuada en cualquier situación
ayudándonos a resolver los problemas que puedan aparecer en nuestro camino.
La actitud que tomas frente a los problemas o sucesos que se te presentan
cotidianamente es finalmente la que determina la dimensión e importancia de los
mismos. Recuerda que hay dos formas de ver el vaso: medio lleno y puedes
alegrarte al observar la mitad llena o puedes preocuparte por la mitad vacía.
Esto no es ni más ni menos que una cuestión de dos actitudes antagónicas: la
positiva y la negativa. Sin dejar de ser realista o soñador, puedes
transformarte en una persona más positiva y creativa para vivir las
circunstancias de una manera menos traumática y más relajada.
Por eso, para dejar de ver todo negro y cultivar una verdadera "actitud
positiva", se han propuesto 10 reglas de oro que, si se siguen al pie de
la letra, harán de ti una nueva persona:
Relájate y respira profundo
Si algo te salió mal o te sientes un poco depresivo, lo mejor que puedes hacer
es distenderte y concentrarte en la respiración. Se ha comprobado que los
métodos de relajación ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen
el control de las emociones y purifican el cuerpo.
Haz lo que piensas
Si piensas una cosa y terminas haciendo otra totalmente diferente, te sentirás
inconforme contigo mismo. Trata de evitar las conductas contradictorias, sobre
todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso
existencial.
Aprende a ver el lado positivo de las cosas
Debes aprender que en la vida no todos los momentos son buenos, hay algunos
peores que otros e incluso algunos son indeseables. La clave esta en aceptar
los hechos que son irremediables sin ningún tipo de frustración o enojo
desmedido. Una reacción emotiva descontrolada o negativa para afrontar un
momento duro en la vida es una clara muestra de debilidad y fracaso. Al
contrario, la serenidad, el autocontrol y la visión positiva de las cosas son
las mejores armas para enfrentar con éxito lo que te toca vivir.
Evita las comparaciones
Para cultivar una actitud positiva nada mejor que ser uno mismo. Tanto las
comparaciones como las idealizaciones de cómo deberías ser tú y de cómo
deberían ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu
autoestima. La frustración y la envidia que se genera al ver en otros lo que
uno quiere ser son pensamientos altamente negativos que debes aprender a controlar
para evitar sentirte deprimido. Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de
cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las
comparaciones, pues cada persona es única.
Vive el presente
Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes
de vivir el presente. Además este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y
las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeños momentos que te
da la vida. Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todavía no sucedió,
nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aquí y ahora, sin dejar de lado
los sueños y los proyectos.
Olvídate de los detalles
La obsesión por la perfección sólo puede conducirte a la desilusión. Pues no
todo es tan perfecto como siempre pretendes que sea, la vida está llena de
pequeños detalles que la hacen encantadora y única. Si deseas que todo esté de
acuerdo a tu esquema de valores te pasarás todo el tiempo tratando de acomodar
esos detalles para que se vean perfectos, pero le quitará el sabor de disfrutar
las cosas tal cual se presentan. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso
de perfeccionismo, te sentirás mejor.
Mueve el cuerpo
Pasa cuanto antes a la acción y permítele al cuerpo moverse con total libertad.
Practica un deporte, haz alguna actividad física, recrea tu mente a través del
baile o de un paseo por el parque. De esta forma elevas tus niveles de
adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos
negativos.
Cuida tu imagen
Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal te hará sentir
más renovado y te ayudará a romper el círculo cerrado del pesimismo. Intenta
cambiar de imagen regularmente y no dudes en arreglarte cada vez que sales de
tu casa. Asimismo evita el encierro, esto te obligará a modificar tu aspecto.
Presta atención a los demás
Creerte el centro del universo sólo alimentará las obsesiones que tienen por ti
mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los demás y recuerda que ayudar al
prójimo puede ayudarte a sentirte mejor y más positivo. Los problemas de los
otros pueden hacerte tomar conciencia de que no todo lo que te pasa es tan
grave.
Duerme plácidamente
Acostúmbrate a mejorar tu calidad de sueño. Dormir bien es una excelente manera
de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Recuerda que un mal descanso
incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre
todo no te ayuda a cambiar la actitud.
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